スモールジムBEKIND つくば店の中山です！
まだまだ、朝の冷え込みが厳しい日が続いていますね。
皆さんは、朝起きてすぐに水分補給はしていますか？
夜寝ている間にも、体内の水分は減ってしまうので朝起きたらまずは「水」を一杯飲むことをオススメします！
そう、水分補給は水がいいんです。
朝の目覚めにコーヒーを飲んでいる方多いと思います。
確かに、朝にコーヒーを飲むとカフェインで眠気が覚めるような気がしますよね。
ですが、朝の早い時間帯にカフェインを摂取することはあまり良いこととは言えません。
人には、朝起きる時に分泌されるコルチゾールというホルモンがあります。
そのホルモンが出る朝にカフェインで無理やり体を起こそうとすると、そのコルチゾールの分泌機能が低下してしまう恐れがあるんです。
そうなると、体の生活リズムが崩れて寝つきの悪さや睡眠の質の低下などに繋がります。
ですので、良質な睡眠で気持ちよく目覚めるためにも1日の始まりは「水」を飲むことを心がけてみてください！
スモールジムBEKINDは、「五味一体（運動・栄養・休養・心・つながり）」を実践し、皆様の「より良い人生」をお手伝いしております。無料体験も随時実施中です。
